ガンジタダイエット vol.01｜実践方法と美肌への効果
今回は、SNOW FOX SKINCAREの創業者フィービーも実践し効果を体感した、ガンジタダイエットについてお話しします。カンジタダイエットは、特に『酒さ』に悩む方にとって興味深いアプローチとして注目されています。このダイエットは、胃の中の酵母菌であるカンジダ菌の過剰な増殖を抑制し、それによって肌荒れや炎症の改善を図るものです。
カンジダ菌は、誰の体にも存在する常在菌の一つですが、免疫力の低下や食生活の乱れによって増殖しすぎると、様々な健康問題を引き起こすことがあります。
この記事では、ガンジタダイエットの方法やその効果について詳しく解説し、特に美肌に与える影響について掘り下げていきます。
ガンジタダイエットとは？
ガンジタダイエットは、カンジダ菌の増殖を抑えるために特定の食品を制限し、腸内環境を改善することを目的とした食事療法です。主に砂糖や精製された炭水化物を避け、プロバイオティクスや抗真菌性の食品を積極的に摂取することが推奨されます。カンジダ菌は糖質を好むため、糖分を制限することでその成長を抑えることができます。また、カンジダ菌の増殖は腸内フローラのバランスを崩し、炎症を引き起こす可能性があるため、このダイエットは腸内の善玉菌を増やすことも重視します。
では、さっそく、カンジタダイエットについて詳しく見てみましょう！
ガンジタダイエットの方法
ガンジタダイエットにはいくつかのポイントがあります。以下はその具体的な方法です。
POINT 01｜糖質と炭水化物の制限
まず、カンジダ菌のエサとなる糖質や炭水化物を食事から排除します。これには、白砂糖、白米、白パン、パスタ、菓子類などが含まれます。また、果物も糖分を含むため、初期段階では制限することが推奨されます。
POINT 02｜抗真菌食品の摂取
カンジダ菌の増殖を抑える抗真菌性の食品を積極的に取り入れます。具体的には、ニンニク、ココナッツオイル、オリーブオイル、オレガノオイルなどが効果的です。これらの食品には、カンジダ菌の細胞膜を破壊し、その増殖を抑制する作用があります。
POINT 03｜プロバイオティクスの補充
腸内環境を改善するために、プロバイオティクスを豊富に含む食品を摂取します。ヨーグルト、ケフィア、味噌、キムチなどの発酵食品がこれに当たります。これらは、腸内の善玉菌を増やし、カンジダ菌の増殖を抑える助けとなります。
POINT 04｜食事のバランスを意識する
野菜や良質なタンパク質を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。特に、緑黄色野菜や葉野菜はビタミンやミネラルを豊富に含み、体の炎症を抑える効果があります。また、オメガ3脂肪酸を含む魚類（サーモンやマグロなど）も積極的に摂取しましょう。
POINT 05｜デトックスの実施
ガンジタダイエットの初期段階では、デトックスを行うことが推奨される場合があります。これは、腸内のカンジダ菌の死滅に伴う毒素の排出を促進するためです。デトックスには、特定のサプリメントやハーブティー（例えば、ミルクシスルやダンデリオンティーなど）が利用されます。
美肌への効果
ガンジタダイエットを実践することで、腸内環境が改善されると、全身の炎症が減少し、特に肌の状態が良くなることが期待できます。腸内フローラのバランスが整うと、肌のバリア機能が強化され、乾燥や赤み、ニキビなどの肌トラブルが軽減されることが多いです。酒さに悩む方は特に、カンジダ菌の増殖が肌の炎症を悪化させる一因となるため、このダイエットが有効とされています。
まとめ
ガンジタダイエットは、腸内のカンジダ菌をコントロールすることで、肌荒れや酒さの症状を改善する可能性がある食事療法です。糖質と精製炭水化物の制限、抗真菌食品やプロバイオティクスの摂取、バランスの取れた食事が基本となります。このダイエットを取り入れることで、腸内環境が整い、美肌への道が開かれるかもしれません。もちろん、ダイエットを始める前に、医師や専門家に相談することをお勧めします。
カンジタダイエットを実践したフィービー
生涯治ることのない「酒さ」。フィービーが発症したのは20代後半。今まで綺麗な肌だったフィービーは自分の肌に突然起きた症状に苦しみます。自分のスキンケアを作りようやくコントロールは実現したものの、酒さには波があります。さらに改善するためにトライしたカンジタダイエット。フィービー自身は、とにかくキムチを食べ続けたと語っています。２週間以上が経過し、カンジタが死滅したと思われる頃、カンジタによるとんでもない毒素で、実際にフィービーも苦しめられました。しかし、それを乗り越えた彼女の肌は、その後さらにスキンケアでコントロールしやすくなったといいます。今では１年に２〜３回ほど、短い２週間のカンジタダイエットは行うそうです。
みなさんも、ぜひ機会があればカンジタダイエットをお試しください。
カンジタダイエットと同時にスキンケアを試すならば、酒さの方は乾燥肌トライアルキットからがおすすめです。オイリー肌の酒さか、乾燥肌の酒さかでおすすめのトライアルキットが分かれるのですが、肌の基礎を作るなら乾燥肌トライアルキットとブースターボールがおすすめです。
